10 wskazówek

masz 13 lat nie potrzebujesz specjalistycznych diet czy treningu , ruszaj sie uprawiaj sporty , unikaj syfu z jedzenia mozesz korzystac z 10 wskazowek i bedzie ok

[...] tytuł V-ce Mistrzostwa Europy, tytuł V-ce Champion Arnold Classic oraz Champion Amateur Mister Olympia. Obecnie pracuję jako trener personalny a także udzielam porad i wskazówek na założonym przez siebie portalu my-gym.pl. Wykorzystując swoją wiedzę, w zakresie pracy nad ciałem i umysłem, z myślą o ludziach pragnących odnieść sukces [...]

No stosuje sie do 10 wskazówek żywieniowych ale chciałby mieć budowe ""umieśnionego pływaka "" a nie taka fest mase a czy kreatyna coś by mu dała w tym poprawieniu tych osiągów ? dokladnie to co w temacie

[...] co rzeźbić. tylko masa cię uratuje :) obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a najbardziej 10 wskazówek żywieniowych i trening siłowy w domu by czorcia. Tyle Ci wystarczy w tym wieku Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-07 12:38:20

Nie, jesteś chudy. Trening domatora to trening na własnym ciężarze ciała. Musisz trochę mięśnia przybrać ale z głową - trening domatora przez jakieś pół roku świetnie Cię wprowadzi w świat siłowni a 10 wskazówek żywieniowych w świat diety.

[...] w tygodniu po 40 minut, swoim tempem, myślę, że z czasem coraz szybciej ;). No i jest też sprawa diety. Czy są jakieś obowiązkowe produkty, które muszę jeść? Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych jednak nie było tam wypisanych produktów, które musiałbym spożywać, nie wiem co to IG itp. Uwielbiam pierś z kurczaka z ryżem, owoce i wszystkie [...]

Na pierwszych stronach linkowali Ci 10 wskazówek żywieniowych z tego co pamiętam, co do herbaty z cukrem, tak odstaw.

nie musisz mieć jakiejś profesjonalej co do grama wyliczonej, wystarczy że bedziesz jadł z głową np wg 10 wskazówek żywnościowych.

[...] FBW (miałem 2mc etap ze splitem lecz trening był dla mnie monotonny), aktualnie jestem również na etapie początkującego crossfitera, jeżeli chodzi o jedzenie zacząłem od 10 wskazówek żywieniowych, następnie wprowadziłem obcięcie węglowodanów (Low Carb), przebyłem również kurację CKD co dało konkretny efekt lecz potem waga i wygląd stanął w [...]

1. 37cm to mała łydka, nie masz czym się przejmować. 2. Aby się "wyrzeźbić" musisz spalić tłuszcz, więc niezbędna będzie dieta redukcyjna, lecz w Twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek. 3. Trening domatora wystarczy. LINKI: 10 wskazówek - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening domatora 1 - [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] Dziennik założony w celu sprawdzania postępów i dzielenia się nimi :) Ćwiczę dla siebie oraz dla sylwetki :P Dieta : brak ścisłej- jem dużo i zdrowo, trzymam się dziesięciu wskazówek żywieniowych. Cel : Masa Wiek : 14 Waga : na czczo 55, po śniadaniu 57 Wymiary: Wzrost : 178>180 Biceps : (wyprostowana ręka) po 26 (napięte) po 28 Pas : 72 [...]

Po 1. bardzo intrygujący nick, oryginalny. Po 2. W twoim wieku wystarczy trening domatora, jakiś ruch (np. basen) i 10 wskazówek żywieniowych (jeśli chodzi o dietę). LinkI: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

dział odzywianie i 10 wskazówek żywieniowych na początek z tego działu jedynie witaminy możemy ci polecic

10 wskazówek i tyle starczy + trening w domowych warnkach. Wszystko w podwieszonych

nie wystarczy nie jeść słodyczy. Żeby zrzucić tłuszcz trzeba jeść mniej niż wynosi zapotzrebowanie. Przede wszystkim w linku poniżej znajdziesz "10 wskazówek żywieniowych" lub możesz nawet ułożyć sobie dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] Masę robi się w kuchni a nie treningu, trening to tylko mały procent, więc jeśli chcesz zdobyć masę mięśniową to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, lecz w Twoim wieku i tak diety nie będziesz potrafił utrzymać więc trzymaj się 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

j/w 10 wskazówek żywieniowych + opanowywanie podstaw treningowych

Trening domatora - http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 10 wskazówek - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie wiem czy wzrost ma coś do tego, ja jestem od ciebie 6 cm niższy i nie mam zamiaru z tego powodu wpadać w kompleksy czy (nie [...]

[...] poczytaj tematy o treningu i odżywianiu. Ułóż plan i wrzuć tutaj do oceny. Co do odżywiania -> masz tam temat 10 wskazówek żywieniowych, jak nie chcesz diety układać. A jak chcesz ułożyć, to wrzuć tutaj tak samo jak i trening.